La proteína es uno de los elementos más importantes para quienes buscan un óptimo desarrollo muscular y así cumplir sus objetivos del gimnasio. Es así que en MILENIO te presentamos una opción de licuado de avena que puede ayudar a tu consumo de este nutriente.
Además, los licuados son fáciles de preparar, versátiles y rápidos, lo que los convierte en una excelente opción para quienes tienen poco tiempo por las mañanas.
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Receta de licuado de avena con proteína
Ingredientes:
- 1 1/2 de leche
- 2 scoops de proteína
- 1 cuchara de crema de cacahuate
- 1/2 taza de avena
- Plátano, fresas o alguna fruta que se prefiera.
Preparación:
- Agregar todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezclar los ingredientes.
- Agregar 4 cubos de hielo.
- Sirve y disfruta
Doctor recomienda licuado de avena con crema de cacahuate
El Dr. Polo Guerreroo, uno de los informantes médicos de las redes, recomienda el consumo de este licuado en el día con el fin de aumentar la cantidad de proteínas que se consumen durante el día.
De acuerdo a él, la receta sirve para dos porciones y cada una aporta 35 gramos de proteína, y 293 calorías.
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Cuáles son los beneficios de la avena
Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera | 27 de febrero de 2024
La avena es considerada por la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural como uno de los alimentos más completos. Este grano está repleto de nutrientes, vitaminas y minerales esenciales para el organismo.
Entre los múltiples beneficios de la avena se destacan:
- Brindar energía.
- Regular el metabolismo.
- Reducir los niveles de colesterol.
- Fortalece las uñas.
- Disminuye la caída del cabello.
- Promueve la regeneración de la piel.
- Se recomienda para personas con diabetes, ya que contiene zinc y carbohidratos que ayudan a equilibrar los niveles de glucosa y metabolizar la insulina.
Cuáles son los beneficios de la crema de cacahuate
De acuerdo con un artículo de Men'sHealth, la crema de cacahuate es una buena fuente de proteína para ganar musculo. Sin embargo, resalta la importancia de que sea 100 por ciento pura para que sea más saludable.
La crema de cacahuete es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables monoinsaturadas, convirtiéndose en un aporte de energía ideal tanto para antes como después del entrenamiento, según señala.
Asimismo, se menciona que su consumo es especialmente recomendado si se realizan ejercicios cardiovasculares intensos.
¿Qué es la proteína?
La proteína es un macronutriente esencial para el cuerpo humano, ya que desempeña un papel fundamental en procesos como la reparación celular, el desarrollo de tejidos, y funciones estructurales clave.
Según señala el Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera, este nutriente puede encontrarse tanto en fuentes de origen animal y vegetal, así como en productos procesados.
Incluirlas en una dieta equilibrada es esencial para un óptimo funcionamiento del cuerpo, pues es importante para el desarrollo muscular, la resistencia ósea, y la regeneración de la piel y la sangre.
YRH
